Магний. Формы Магния.

Магний отвечает более чем за 400 функций в нашем организме. Это основной элемент, необходимый сердцу, и важен для кровеносной системы. Магний нужен для превращения пищи в энергию, формирования прочных костей, зубов, мышц и регулирования температуры тела, для секреции и действия инсулина. Магний участвует в усвоении калия, кальция и Витамина С. Большинство людей с синдромом хронической усталости и фибромиалгией вдвое лучше чувствуют себя, когда увеличивают потребление магния. Без Магния наша мышечная и нервная функции ухудшаются, а запасы энергии истощаются, а формирование мелатонина, регулирующего суточный ритм, нарушается. Синтез и действие серотонина зависят от Магния. Если испытывается нехватка Магния в мозге, человек становится более подвержен воздействию аллергенов и других чужеродных веществ, которые могут вызвать симптомы, сходные с симптомами психических заболеваний. Магний способствует здоровью предстательной железы, предохраняет почки от формирования камней и регулирует работу щитовидной железы. Он также способствует удержанию мочи, что важно при недержании у пожилых людей и ночном недержании у детей.

Разные формы Магния.

Магний, как и другие элементы имеют разные формы. Я не буду вам рассказывать про редкие и малоэффективные и дешевые формы Магния, например про Карбонат или Оксид Магния, я расскажу про основные формы Магния, а также про все хорошие добавки с Магнием на iherb.

Хелат Магния, Глицинат Магния и Бисглицинат Магния.
Данные формы Магния считаются самыми мощными и результативными, они имеют самый высокий уровень абсорбции. Чем отличаются эти формы Магния от других?! Это когда в добавку включены белки для транспортировки элемента по организму. Немногие знают, что для транспортировки любых элементов по организму необходим белок, так вот Хелат Магния, Глицинат и Бисглицинат — это формы Магния уже с готовой белковой оболочкой для лучшего усвоения. Данные формы не имеют функцию успокоительного элемента. Основная задача этих форм магния — это максимально насытить организм Магнием, который имеет прямое воздействие на сердечно-сосудистую систему, проще говоря — дать своему сердце топливо. Я не рекомендую Магний таких форм принимать курсами каждый день на протяжении месяца или больше. Магний таких форм имеет смысл принимать в случае необходимость восполнить потерянный запас Магния при тех или иных обстоятельствах, например после хорошей и удачной вечеринки с большим количеством алкоголя или после нескольких дней хороших тренировок и спортивном зале, и вообще при любом спорте. Принимать нужно по 1 капсуле 3-4 раза на протяжении одного дня во время еды, и принимать только после подобных событий. Регулярный прием таких форм Магния может привезти к неправильной работе ЖКТ и проблемам с пищеварительной системой в целом. Вот несколько интересных добавок с подобными формами на iherb:

Хелатный Магний от бренда Solaray хорошего качества:
Solaray, Магний, 200 мг, 100 растительных капсул
такой же Магний,но с двойной дозировкой в одной капсуле
Solaray, глицинат магния, 400 мг, 120 растительных капсул

Хелатный Глицинат Магния от популярного бренда Doctor’s Best:
Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания, 120 таблеток

Глицинат Магния от бренда KAL:
KAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 90 таблеток

Хелатный Магний от бренда Country Life:
Country Life, Хелатный магния глицинат, 400 мг, 90 таблеток

Хелатный Магний от крупного бренда Source Naturals с кальцием в составе: 
Source Naturals, Магний хелат, 100 мг, 250 таблеток

Глицинат Магния от популярного бренда Now Foods:
Now Foods, Глицинат магния, 180 таблеток

И самый мощный Хелатный Магний от крутого бренда Bluebonnet Nutrition:
Bluebonnet Nutrition, Хелатный магний, 120 растительных капсул

Самый безопасный и хороший Хелатный Магний — буферизованный Бисглицинат Магния от того же Bluebonnet Nutrition:
Bluebonnet Nutrition, Буферизованный хелатный магний, 60 растительных капсул

 

Цитрат Магния.
Данная форма уже ближе к обычным функция Магния — улучшает сон, помогает при стрессах, уменьшает волнения, уменьшает образование камней в почках, ощелачивает мочу, используется в цикле Кребса. Несколько интересных добавок с Магнием в форме Цитрата на iherb:

Цитрат Магния от известного бренда Natural Factors:
Natural Factors, Цитрат магния, 150 мг, 90 капсул

Цитрат Магния от популярного Now Foods:
Now Foods, Цитрат магния, 120 растительных капсул

Цитрат Магния хорошего качества от спортивного бренда Olympian Labs:
Olympian Labs, цитрат магния, 400 мг, 100 вегетарианских капсул

Цитрат Магния от крупного бренда Source Naturals:
Source Naturals, Цитрат магния, 133 мг, 180 капсул

 

Аспартат Магния.
Данный Магний схож с Хелатным Магнием, хорошо помогает при хронической усталости, но если только проблема связана с нехваткой Магния в организме.

Аспартат Магния от бренда Solaray:
Solaray, Magnesium Asporotate, 400 mg, 120 VegCaps

Аспартат Магния от бренда Country Life:
Country Life, Аспартат магния и калия, 180 таблеток

 

Таурат Магния.
Данная форма Магния полезна для работы сердца. А также улучшает чувствительность к инсулину, нормализует сахар в крови и артериальное давление. Оказывает успокаивающее воздействие на психику, снимает тревожность:

Таурат Магния от бренда KAL:
KAL, Таурат магния+, 400 мг, 90 таблеток

Таурат Магния от бренда Cardiovascular Research:
Cardiovascular Research, Таурат магния, 180 вегетарианских капсул

 

Малат Магния.
Эту форму используют при фибромиалгии. Малат Магния снимает мышечные боли, его используют для здоровья сердца и нормализации сердечного ритма. В целом обычный Магний, который стимулирует организм и работу сердечно-сосудистой системы.

Малат Магния от Now Foods:
Now Foods, Magnesium Malate Caps, 180 Veg Capsules

Малат Магния от Source Naturals:
Source Naturals, Малат магния, 3750 мг, 180 таблеток

 

Еще интересные добавки с Магнием хорошего качества:

KAL, Оротат Магния 200, 200 mg, 120 Vegcaps

Life Extension, Оксид и Цитрат Магния, Длительное Выделение Магния, 30 Растительных капсул

Jarrow Formulas, Малат Магния, Калий, Таурин и витамин B, Magnesium Optimizer, 200 таблеток

Source Naturals, Глицинат, Малат, Цитрат Магния, Натрий, Витамин В6, Ultra-Mag, 120 таблеток

Now Foods, Оксид, Цитрат, Аспартат Магния в капсулах, 400 мг, 180 растительных капсул

Поддержите молодого блогера — используйте пожалуйста мой ПромоКод JAC4209 при оформлении заказа.
Подпишитесь на INSTAGRAM моего блога instagram.alexsuvorov , следите за новостями.
Спасибо :))

2 Comments

  1. Не знаю даже какой магний заказать)

  2. Ольга, добрый день) если на постоянной основе пить магний, подойдет цитрат магния или глицинат магния от КАЛ, будут вопросы еще, задавайте здесь)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM БЛОГА, СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ

Top