Витамин D3. Холекальциферол.

Знаменитый витамин D3 — о нем уже написано десятки тысяч статей, чем полезен и насколько он необходим.

Основные факторы, которые нужно о нем знать: витамин D3 мы не можем получать из еды, единственный способ насытить наш организм этим витамин, это находиться на солнце. К сожалению, сегодня, из за нашего скудного образа жизни на природе, и живя в северных широтах нашей планеты, человек физически не получают нужного количества витамина D3. Мало того, что у нас половина года, это мрачная и не солнечная погода в холодное время года, так еще и летом хорошей погоды в последнее время тоже стало мало. Да и вдобавок, людям просто некогда находиться на солнце, даже летом, из-за сегодняшнего высокого темпа жизни. Лично я считаю, что витамин D3 нужно принимать примерно с начала ноября до конца февраля. Многие скажут «да ты что, его летом тоже нам не хватает и летом его тоже надо принимать», нельзя принимать круглый год витамин D3, чтобы там не говорили разные проплаченные ученые, в целях повысить продажи добавок. Организм должен сам этот витамин тоже вырабатывать. Самая большая необходимость этого витамина приходиться именно на тот период, о котором я писал выше.

Основная польза витамина D3:

  • Регулирование баланса таких элементов как: кальций, фосфор, магний.
  • Помогает усваиванию микроэлементов в кишечнике.
  • Распространяет элементы по организму.
  • Способствует клеточному росту и их размножению.
  • Нормализует уровень сахара в крови.
  • Передает нервные импульсы.
  • Синтезируют гормоны.
  • Повышенает иммунитет.
  • Улучшает свертываемость крови и ее состав.
  • Регулирует работу щитовидной железы.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Избавляет от сухости кожных покровов.
  • Укрепляет ногти.
  • Избавляет от выпадение волос и облысения.
  • Контролирует работу сердца и сосудов.
  • Регулирует артериальное давление.
  • Устраняет появление новообразований.
  • Замедляет процесс развития рака мозга, груди, яичников.
  • Противодействует сахарному диабету.
  • Лечит рассеянный склероз.
  • Устраняет заболевания кожных покровов. Помогает усваиванию кальция.
  • Не дает распространения аномальным клеткам.
  • Увеличивает мышечную массу.
  • Устраняет тромбообразование.
  • В период беременности способствует формированию крепкой костной ткани у плода.
  • Участвует в росте и восстановлении нервных клеток.
  • Витамин D3 способствует созданию иммунных клеток.
  • Нормализует метаболизм углеводов в печени. Организм становится чувствительнее к инсулину. Регулируется содержание сахара в крови.
  • Способствует снижению лишнего веса, избавляет от ожирения.

Что касается дозировки.

Дозировка должна быть адекватная. Я сам был свидетелем того, как у человека из-за приема высокой дозировки витамина D3 появился песок в моче, так называемые оксалаты, то есть органические соли. Это серьезно. Человек может неделями не знать о своей проблеме нарушения обмена веществ, пока моча не станет красного цвета. Я поделюсь с вами только своим личным мнением о правильной дозировке витамина D3, основываясь на адекватных статистиках ученых из разных стран:

  • Детям младше 12 лет вообще просто так даже близко нельзя к этому подходить.
  • Детям от 12 до 18 лет дозировка не должна превышать 400 МЕ/сут.
  • Для взрослых, в целях профилактики, дозировка не должна превышать 1000 МЕ/сут.
  • В лечебных целях все индивидуально и все только строго по рекомендациям врача.

Главное, с Витамином D3 — это не переборщить с употреблением, так как если его слишком много — это может негативно сказаться на здоровье. При переизбытке может развиваться кальцификация артерий, повышаться их жесткость, что может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, может провоцировать образование камней в почках. Передозировка витамином D3 не случается в один момент, чаще всего она может наступить при чрезмерном употреблении витамина в течение длительного времени — месяц или больше.

Выбираем лучшее на iherb.

При выборе продукции, я всегда руководствуюсь собственными наблюдениями и знаниями о качестве продукции тех или иных брендов, а также отзывами своих друзей, знакомых и покупателей на iherb.

Запомните, качественные добавки, где используются правильные технологии и качественное сырье, стоят дороже, чем многие недорогие добавки, где используют простые технологии и неизвестного качества сырье. Если Вы покупаете ту или иную добавку, то нужно покупать качество, или же тогда лучше вообще ничего не покупать.

Топ 5 лучших добавок с Витамином D3 на iherb. 

1 место — бренд Bluebonnet Nutrition, это самый топовый витамин D3 на iherb, этот бренд один из лучших брендов по производству витаминов и минералов, об этом говорит статистика исследований продукции:
Bluebonnet Nutrition, Витамин D3, 1000 МЕ, 180 капсул в растительной оболочке

есть еще одна добавка с Витамином D3 от Bluebonnet Nutrition, но только сам Витамин D3 не из Ланолина, как везде, а из молекулярно дистиллированной печени глубоководной рыбы, отличные отзывы и рейтинг:
Bluebonnet Nutrition, Витамин D3, 1000 МЕ, 250 гелевых капсул

2 место — бренд Thorne Research, популярный производитель и выбор олимпийских спортсменов:
Thorne Research, D-1000, 90 капсул

3 место — известный бренд Nordic Naturals, бренд который производит много качественных добавок:
Nordic Naturals, Vitamin D3, Orange, 1000 IU, 120 Count

4 место — бренд Carlson Labs, бренд который производит много качественных препаратов: Carlson Labs, Витамин D3, 1000 МЕ (25 мкг), 250 мягких таблеток

еще одна добавка от Carlson Labs, которую я выбираю для себя по той причине, что витамин D3 здесь в той дозировке, которую я считаю безопасной для взрослого человека 400UI (50% от суточной нормы):
Carlson Labs, Vitamin D3, 400 IU (10 mcg), 250 Soft Gels

5 место — популярный бренд Now Foods:
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 мягких таблеток

Подпишитесь на Instagram блога, следите за новостями, или сохраните мой блог в закладках браузера.
Поддержите молодого блоггера — используйте пожалуйста мой Код JAC4209 при оформлении заказа.
Поделитесь моей статьей со своими друзьями — под картинкой статьи выберите приложение и отправьте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM БЛОГА, СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ

Top