Витамин D3. Что обязательно нужно знать.

Что обязательно нужно знать о Витамине D3.

Дозировка Витамина D3 должна быть адекватная. Я сам был свидетелем того, как у человека из-за приема высокой дозировки витамина D3 появился песок в моче, так называемые оксалаты, то есть органические соли. Это серьезно, могут возникнуть камни в почках. Человек может неделями не знать о своей проблеме нарушения обмена веществ, пока моча не станет красного цвета. Я поделюсь с вами только своим личным мнением о правильной дозировке витамина D3, основываясь на адекватных статистиках ученых из разных стран:

  • Детям младше 12 лет вообще просто так даже близко нельзя к этому подходить.
  • Детям от 12 до 18 лет дозировка не должна превышать 400 МЕ/сут.
  • Для взрослых, в целях профилактики, дозировка не должна превышать 1000 МЕ/сут.
  • В лечебных целях все индивидуально и все только строго по рекомендациям врача.

Перед приемом этого витамина, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Главное, с Витамином D3 — это не переборщить с употреблением, так как если его слишком много — это может негативно сказаться на здоровье. При переизбытке может развиваться кальцификация артерий, повышаться их жесткость, что может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, может провоцировать образование камней в почках. Передозировка витамином D3 не случается в один момент, чаще всего она может наступить при чрезмерном употреблении витамина в течение длительного времени — месяц или больше.

Витамин D3 мы не можем получать из еды, единственный способ насытить наш организм этим витамином, находиться на солнце. К сожалению, сегодня, из за нашего скудного образа жизни на природе, и живя в северных широтах нашей планеты, человек физически не получают нужного количества витамина D3. Мало того, что у нас половина года, это мрачная и не солнечная погода в холодное время года, так еще и летом хорошей погоды в последнее время тоже стало мало. Да и вдобавок, людям просто некогда находиться на солнце, даже летом, из-за современного высокого темпа жизни. Лично я считаю, что витамин D3 нужно принимать примерно с начала ноября до конца февраля. Многие скажут «да ты что, его летом тоже нам не хватает и летом его тоже надо принимать», нельзя принимать круглый год витамин D3, чтобы там не говорили разные проплаченные ученые, в целях повысить продажи добавок. Организм должен сам этот витамин тоже вырабатывать. Самая большая необходимость этого витамина приходиться именно на тот период, о котором я писал выше.

Основная польза витамина D3:

  • помогает регулировать баланс кальция, фосфора и магния;
  • помогает усваиванию микроэлементов в кишечнике;
  • распространяет элементы по организму;
  • способствует клеточному росту и их размножению; нормализует уровень сахара в крови;
  • передает нервные импульсы; синтезируют гормоны;
  • повышает иммунитет; способствует созданию иммунных клеток;
  • улучшает свертываемость крови и ее состав;
  • регулирует работу щитовидной железы; улучшает обмен веществ;
  • избавляет от сухости кожных покровов; укрепляет ногти;
  • избавляет от выпадение волос и облысения;
  • контролирует работу сердца и сосудов; регулирует артериальное давление;
  • устраняет появление новообразований;
  • замедляет процесс развития рака мозга, груди, яичников;
  • противодействует сахарному диабету; лечит рассеянный склероз;
  • устраняет заболевания кожных покровов; помогает усваиванию кальция;
  • не дает распространения аномальным клеткам; увеличивает мышечную массу;
  • устраняет тромбообразование; участвует в росте и восстановлении нервных клеток;
  • нормализует метаболизм углеводов в печени, организм становится чувствительнее к инсулину;
  • способствует снижению лишнего веса, избавляет от ожирения.

Выбираем Витамин D3 на iherb.

Я считаю, что правильная дозировка для профилактики организма взрослого человека — это 400МЕ-600МЕ в сутки.

Витамин D3 от популярного бренда Now Foods с дозировкой 400ME и 1000МЕ:
Now Foods, Витамин D-3, 400 МЕ, 180 мягких таблеток
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 мягких таблеток

Витамин D3 от известного бренда Doctor’s Best с дозировкой 1000МЕ:
Doctor’s Best, Витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ), 180 мягких желатиновых капсул

Витамин D3 от бренда Jarrow Formulas с дозировкой 400ME и 1000МЕ:
Jarrow Formulas, Витамин D3, Холекальциферол, 400 МЕ, 100 гелевых капсул
Jarrow Formulas, Vitamin D3, Cholecalciferol, 25 mcg (1,000 IU), 100 Softgels

Витамин D3 от высококачественного бренда Country Life с дозировкой 1000МЕ:
Country Life, Сухой витамин D, 1000 международных единиц, 100 таблеток

Витамин D3 от бренда Life Extension с дозировкой 1000МЕ:
Life Extension, Витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ), 250 мягких желатиновых капсул

Витамин D3 от знаменитого бренда Solgar с дозировкой 600ME и 1000МЕ:
Solgar, Витамин D3 (холекальциферол), 15 мкг (600 МЕ), 120 растительных капсул
Solgar, Витамин D3 (холекальциферол), 25 мкг (1000 МЕ), 250 мягких желатиновых капсул

Поддержите молодого блогера — используйте пожалуйста мой ПромоКод JAC4209 при оформлении заказа. Спасибо :))

2 Comments

  1. Здравствуйте, я постоянно читаю отзывы на айхербе про витамин д, о том как люди принимают огромные дозировки, с этим шутить нельзя

  2. Анна, добрый день, да многие витамин Д принимают регулярно,так нельзя,его нужно принимать в небольших дозировках с ноября-декабря по февраль, будут вопросы,задавайте здесь)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM БЛОГА, СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ

Top